Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin - Hallo sahabat BERITA TERKINI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel kesehatan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin
link : Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin

Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin

POKER UANG ASLI - Ada triknya agar bisa tidur nyenyak selama musim dingin yakni merendam kaki dengan air hangat. Kebiasaan baik ini yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Ilmu pengetahuan mengatakan suhu inti yang lebih rendah dengan suhu distal (tangan dan kaki) yang lebih tinggi sebelum tidur dapat mempersingkat waktu sebelum Anda tidur sehingga mengurangi terjaga dari tidur nyenyak. Ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda bangun segar dan berenergi keesokan paginya.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam International Journal of Nursing Studies meneliti merendam kaki dengan air hangat antara 40 ° C selama 20 menit. Orang dewasa yang lebih tua yang diteliti suhu inti, perut dan kaki mereka dan dicatat selama tiga malam berturut-turut. Ternyata, mereka mengalami sleep apnea dan masih beradaptasi pada malam pertama.
Di malam kedua, beberapa di antaranya kakinya direndam air hangat dan tidak ada mandi kaki pada yang ketiga. Sementara beberapa tidak diberi mandi kaki pada malam kedua dan mandi kaki di bagian ketiga.
Studi tersebut diakhiri dengan mengatakan bahwa merendam kaki dalam baskom berisi air dengan suhu 40 ° C selama 20 menit sebelum tidur membantu meningkatkan suhu kaki Anda. Ini memfasilitasi pelebaran pembuluh darah, menaikkan suhu inti untuk meningkatkan panas tubuh. 

Langkah merendam kaki

 Bagaimana cara mempersiapkan merendam kaki?

Langkah 1: Bawa air mendidih. Biarkan dingin untuk sementara waktu.
Langkah 2: Sebelum merendam kaki Anda, pastikan Anda memiliki handuk kering di dekatnya. Anda tentu tidak ingin berjalan di mana-mana dengan kaki basah mencari handuk.
Langkah 3: Periksa apakah airnya mendekati 40 ° C dengan termometer.
Langkah 4: Tambahkan garam epsom atau beberapa tetes minyak lavender ke dalam air. Berikut adalah beberapa kegunaan lain dari garam epsom.
Langkah 5: Rendam kaki Anda selama 20 menit.
Langkah 6: Keringkan kaki dengan handuk dan buang air.
Langkah 7: pergi ke tempat tidur!

 

mau penghasilan tambahan (income pasive) hingga puluhan juta hanya bermodalkan gadget anda?
hanya dengan 3 langkah mudah anda bisa menjadi jutawan,
Daftar >>> Share Link Referral anda >>> duduk manis nunggu uang mencari anda.
so tunggu apalagi segera daftarkan diri anda di :
www.pionqq.com
www.klikqiu.com
dapatkan bonus referral 10%, bonus turn over 0,3% setiap minggunya

 

Demikianlah Artikel Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin

Sekianlah artikel Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Lakukan Ini pada Kaki Bisa Bikin Tidur Nyenyak di Musim Dingin dengan alamat link https://temanyuni441.blogspot.com/2018/01/lakukan-ini-pada-kaki-bisa-bikin-tidur.html